더위 먹은 증상 냉방병 차이 더위 먹었을 때 대처 및 예방

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지난 달부터 열대야가 빠르게 찾아오면서 본격적인 불볕더위로 건강 관리에 비상이 걸렸습니다

 

푹푹찌는 무더위에 온열질환 피해가 우려되고 있는데요 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 열사병과 열탄진이 있습니다 

뜨거운 환경에 장시간 노출됐을 때 주로 나타나는데요 두통이나 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하가 대표적인 증상입니다

출처 픽사베이

 

더위 먹은 증상 vs 냉방병 차이 

 

더위 먹은 증상 

 

체온이 높고 의식의 변화와 신경의 조절이 안되며 무기력, 어지러움, 메슥거림, 구토, 두통, 피로감, 근육떨림 등의 증상이 보인다면 열사병을 의심하고 체온을 낮추는 응급조치를 취한 뒤 병원의 진료를 받아야 합니다

 

1.평소보다 더워하거나 땀을 지나치게 많이 흘린다

2. 가슴이 답답하거나 갈증이 난다

3. 기운이 달리고 움직이기 싫다

4. 입맛이 없어지거나 속이 메쓰껍다

5. 정신이 맑지 않고 머리가 아프다

6. 소변 색이 누렇고 양이 적다

7. 가슴이 두근거리거나 저혈압 증상, 탈수 증상이 나타날 수 있다

 

출처 픽사베이

 

냉방병 증상

 

1. 가벼운 감기몸살 증상과 비슷하다

2. 나른하고 의욕없으며 아무것도 하기 싫은 권태감을 느낀다

3. 피로하다

4. 두통, 소화불량, 콧물, 기침 등이 있다

 

출처 픽사베이

 

더위 먹었을 때 대처

여름의 불볕더위에 노출이 되면 내 몸의 체온을 조절하기 어렵고 땀을 통해 체온을 조절해야하는데요 

땀이 너무 많이 나서 수분과 전해질 소실이 일어나면 몸이 힘들어 지고 땀구멍 조절 능력을 상실할 수도 있습니다

 

 

1. 에어컨, 선풍기 바람을 직접 맞으면 오한이 올 수도 있으므로 햇빛이 차단된 그늘이나 서늘하고 바람이 부는 곳으로 옮깁니다

2. 물수건으로 마사지를 해주면서 바람을 쐬어줍니다

3. 수분과 전해질 공급을 해줍니다 - 이온음료나 미량의 소금탄 물을 마시면 도움이 됩니다 

4. 충분한 회복의 시간을 가집니다

5. 두통약, 소화제는 도움이 되지 않습니다

6. 몸에 꽉 끼는 옷이라면 느슨하게 풀어줍니다

출처 픽사베이

 

 

 

냉방병 치료 

1. 환기를 합니다 

2. 따뜻한 차를 마십니다

 

출처 픽사베이

 

 예방

 

1. 한낮에 활동 피하기 - 햋빛이 가장 강한 낮 12시부터 5시까지는 외부활동에 유의하고 폭염에는 더욱 주의해야합니다 

2. 수분 보충 - 갈증이 나지 않더라도 수시로 수분을 보충하여 체내수분 항상성을 높여줍니다

3.  해가 강렬할 때는 외출시 직사광선에 바로 노출되지 않도록 모자나 양산을 씁니다

4. 카페인 섭취를 줄입니다 - 이뇨작용으로 인하여 수분을 더욱 빨리 배출하고 체온이 올라가게 함으로 수분보충시 물을 마십니다

 

출처 픽사베이

 

더위 먹었을 때 좋은 음식

 

1. 쑥 - 쑥을 달여 꿀을 타서 음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것도 예방하고 만성피로 개선에 도움을 줍니다 

2. 수박 - 피로해복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 효과가 뛰어나고 갈증 해소에 도움을 줍니다

3. 오이 - 체내에 쌓인 열을 식혀줍니다 

4. 매실 - 해독기능이 있고 소화작용을 원할하게 해 여름철 건강유지에 도움을 줍니다 

5. 토마토 - 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 도움을 주며 몸을 차게 해줍니다

 

출처 게티이미지뱅크

 

 

이상으로 더위 먹었을 때 증상과 대처, 예방법 등을 알아보았습니다

다음주 주말이면 초복이네요

맛있고 건강한 음식 챙겨드시고 건강하게 여름 보내시길 바랄게요