냉찜질 온찜질 상황에 맞는 대처법

어떠한 상황에서 냉찜질이 필요한지 온찜질이 필요한지 아시나요?

냉찜질 온찜질을 언제, 왜, 어떤 상황에서 해야하는지 알아보겠습니다

 

냉찜질

 

냉찜질은 혈관을 수축시키고 통증을 느끼지 못하게 합니다. 또한 염증을 완화시키고 멍이 드는 것을 줄여주기에 부상에는 냉찜질이 효과적입니다. 

 

냉찜질을 해야 할 상황 

1.  통풍 급성악화 ( 관절 연골의 마모)

엄지 발가락, 발등, 발목, 무릎, 뒤꿈치, 손목, 손가락, 팔꿈치 등

- 냉찜질은 급성악화를 완화시켜 통증을 느끼지 못하게함

 

2. 건염 

어깨, 팔꿈치, 무릎, 손목, 뒤꿈치 등의 관절에 부착된 힘줄이 활동 후 급성 자극에 의해 통증을 느낌

- 냉찜질은 염증을 완화시켜 통증을 덜어줌 

 

온찜질

 

온찜질은 혈류를 증가시켜 긴장된 근육을 풀어주고 관절의 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 

관절염과 부상에는 온찜질이 효과적입니다.

온찜질을 해야 할 상황

1. 관절염 

관절의 연골을 닳게 함 (무릎, 어깨, 팔꿈치, 손가락 등)

- 온찜질은 만성적인 관절의 결림을 덜어주고, 긴장한 근육을 풀어줌

 

2. 건병증

힘줄의 만성자극과 경직

- 온찜질은 염증을 해결한 후 결림을 완화

 

냉찜질 온찜질했을 둘 다 가능한 경우 

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1. 두통 (머리의 신경과 혈관 - 목 근육)

- 냉찜질 효과 : 욱신거리는 두통을 완화

- 온찜질 효과 : 고통스러운 목의 경련을 완화

 

2. 좌상 ( 약해진 근육 또는 손상된 힘줄에 문제가 생김 - 넓적다리, 척추, 종아리 등)

- 냉찜질 효과 : 염증을 완화 (발적, 부종, 압통)

- 온찜질 효과 : 염증을 해결한 후 결림을 완화

 

3. 염좌 ( 관절의 인대가 늘어나거나 찢어짐 - 무릎, 발목, 발, 팔꿈치)

- 냉찜질 효과 : 염증을 완화시켜 통증을 덜어줌

- 온찜질 효과 : 염증을 해결한 후 결림을 완화 

 

마치며 

 

냉찜질과 온찜찔이 효과적으로 작용하는 상황에 대해 알아보았습니다. 

한가지 주의사항을 말씀드리면 갑작스러운 부상에는 온찜질을 했을 경우 염증을 증가시키고 치료를 지연시킬 수 있음을 참고해주시기 바랍니다.

 

두 가지 치료법의 차이를 알고 적절하게 사용하시기 바라겠습니다.