옷으로도 살을 숨길 수 없는 노출의 계절 여름이 오고있습니다여름을 맞이하여 다이어트와 근육을 키우기 위한 단백질 식품에 대해 알아보겠습니다근육 키우는 단백질 식품 두부 두부 100g에는 단백질이 무려 8g이 들어있는데요두부는 채직주의자들에게 중요한 단백질 공급원입니다우리나라 뿐 아니라 동아시아 지역에서도 가장 인기있는 요리 재료 중 하나입니다 달걀 달걀 한개의 단백질 양은 보통 6~7g입니다 달걀에는 비타민B12, 비타민D,E 그리고 철분, 아연등의 영양소도 풍부합니다 콩 콩 한 컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있는데요콩은 두부에도 들어가지만 샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋습니다 아몬드 아몬드 4분의 1컵에는 단백질 7g이 들어있습니다아몬드는 지방 함량이 높지만, 심장 건강에 좋은 견과류..
