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근육 키우는 단백질 식품은 닭가슴살 말고 뭐가 있을까

옷으로도 살을 숨길 수 없는 노출의 계절 여름이 오고있습니다여름을 맞이하여 다이어트와 근육을 키우기 위한 단백질 식품에 대해 알아보겠습니다근육 키우는 단백질 식품  두부 두부 100g에는 단백질이 무려 8g이 들어있는데요두부는 채직주의자들에게 중요한 단백질 공급원입니다우리나라 뿐 아니라 동아시아 지역에서도 가장 인기있는 요리 재료 중 하나입니다  달걀  달걀 한개의 단백질 양은 보통 6~7g입니다 달걀에는 비타민B12, 비타민D,E 그리고 철분, 아연등의 영양소도 풍부합니다 콩 콩 한 컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있는데요콩은 두부에도 들어가지만 샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋습니다 아몬드 아몬드 4분의 1컵에는 단백질 7g이 들어있습니다아몬드는 지방 함량이 높지만, 심장 건강에 좋은 견과류..

에어컨 틀기 전에 꼭 해야 하는 셀프 청소 방법

연일 기온이 상승하며 4월부터 에어컨을 가동하는 세대가 많은데요청소하지 않은 상태에서 에어컨을 틀면 안에서 증식하던 세균이 뿜어져 나와 건강에 위협이 될 수 있는데요 ​물만 있으면 어디에든 존재할 수 있는 레지오넬라균이 오염된 물속에 있다가 작은 물방울 형태로 공기 중에 퍼져 곰팡이 감염을 유발할 수 있습니다​여름철 대비 에어컨 틀기 전에 꼭 해야 하는 셀프 청소 방법에 대해 알아보겠습니다​ 에어컨 셀프 청소 방법 필터 청소​필터 청소 시에는 전원을 뽑아줘야 하는데요 콘센트를 뽑아 전기를 차단한 수 에어컨 커버를 열어줍니다​​커버를 연 뒤 장착된 필터를 분리해서 미지근한 물에 중성세제로 세척 후 그늘에서 말려줍니다햇볕에 말릴 경우 변형이 될 위험이 있기에 통풍이 잘 되는 그늘에서 말려주는 것이 중요합니다..

공공의 안전에 위협이 된다고 판단되는 사람을 물어 피해를 입힌 개를 견주 의사 상관없이 안락사 시킬 수 있는 동물보호법이 개정되었습니다 개정안의 핵심은 '맹견 사육허가제'입니다맹견이 사람 또는 동물을 공격해 다치거나 사망하게 한 경우 시/도지사는 기질평가위원회 심의를 거쳐 안락사를 명령할 수 있습니다.  반드시 사람을 공격하지 않더라도 공공의 안전에 위협이 된다고 판단될 경우 심의를 통해 안락사가 가능합니다 맹견을 기르려는 사람은 전문가 위원회를 통해 기질평가, 공공 안전 위협 여부 등을 점검받고 사육허가를 얻어야하는데요새로 맹견을 기르려는 사람은 소유권을 얻은 날로부터 30일 이내에 허가를 신청해야 하며 이미 키우고 있어도 10월 26일까지 허가를 받아야 합니다맹견 사육 허가는 맹견 위험도 등을 고려해..

미세먼지가 나쁘지 않은 봄철에도 하늘이 뿌옇게 보이는 이유는 송화가루 때문이 아닐까 싶은데요송화가루 날리는 시기는 언제인지언제까지 날리는 건지송화가루 꽃가루 알레르기에 시달리는 분들 대비는 환기는 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다​© veverkolog, 출처 Unsplash송화가루란?봄철 소나무에서 나오는 꽃가루를 의미합니다노란색을 띠고 있으며 소나무가 번식을 하기 위해 대량의 송화가루를 바람으로 날리며 발생하게 됩니다​송화가루 날리는 시기  송화가루가 날리는 시기는 수꽃이 피는 시기인 3월 중순부터 6월까지이며, 지역과 기온에 따라 다소 차이는 있을 수 있습니다​2024년 기준 서울 - 4월 초부터 5월 중순부산 - 4월 중순부터 5월 말대구 - 4월 중순부터 5월 중순광주 - 4월 말부터 5월 말제주..

반려견 순찰대는 우리동네 범죄예방 및 안전 순찰활동과 올바른 반려견 문화정착의 선도적 역할을 하고 있는데요지역별 반려결 순찰대 선발 기준과 혜택등에 대해 알아보겠습니다부산 반려견 순찰대 모집  모집 대상 - 부산시(해운대구, 동래구, 금정구) 동물등록 반려인 (미성년자 신청불가, 맹견 신청불가)                   강아지 유모차 이용 보호자 신청가능 모집기간 - 2024.4 .18 ~ 5.22(14시 마감) 신청방법 - 반려견 순찰대 홈페이지 신청http://www.petrol.or.kr/ 반려견 순찰대Let's go! petrol 반려견 순찰대! 누구나 참여할 수 있어요! 우리 아이도 할 수 있을까? 걱정하지 마세요. 산책을 하는 보호자라면 누구나 신청 가능합니다.www.petrol.or...

올해 유난히 망고의 핫딜이 많이 올라서 저렴하게 망고를 맛있게 즐기고 있는데요비싼 과일이라는 편견에서 이제 일상과 가까워지고 있는 망고 남녀 노소 모두 좋아하는 망고입니다망고로 만들 수 있는 음식중에 여름에 가장 생각나는 건 망고빙수일텐데요물가의 추이를 알 수 있는 신라호텔 망고빙수의 2024 올해의 가격을 알아보겠습니다 신라호텔 1층 더 라이브러리에서는 2024년 4월 26일부터 8월 31일까지 망고빙수를 선보입니다 매해 빙수의 가격으로 놀라움을 안겨주는 신라호텔 시그니처 디저트 애플망고 빙수는 드디어 10만원을 갱신했습니다 애플망고 빙수 단품의 가격은 무려 102,000원인데요  과거의 가격과 비교를 해보면 2016년 42,000원2017년 42,000원2018년 54,000원2019년 54,000원..

해외여행을 준비중이라면 준비물중에서 빼먹을 수 없는 것이 상비약인데요 말도 안통하는 나라에서 여행중 아프면 당황스럽죠 여행시 준비하면 좋을 상비약은 어떤 것이 있을지 알아보겠습니다 소화제 1. 지사제 - 일명 물갈이라고하죠 물이 바뀌면 쉽게 설사를 할 수 있는데요 이럴때를 대비해서 지사제를 준비해주는 것이 좋습니다 지사제의 종류는 2가지 인데요 몸살과 열은 없고 설사만 한다면 디옥타헤드랄 스멕타이트 (포타겔 현탁액)이 좋습니다 몸살, 열, 설사를 동반하는 세균성 설사에는 니푸록 사지드(레피즈 캡슐)이 좋습니다 안타깝게도 디옥타헤드랄 스멕타이트 성분의 포타겔 현탁액은 얼마전 품질 부적합 판정을 받았으니 참고해주세요 2. 소화제 - 외국에 가면 그나라의 음식은 꼭 맛봐야하는데요 더 잘먹기 위해 위장운동에 도..

반야심경은 반야 경전의 핵심 사상인 송사상을 요 약하여 풀어낸 불교 경전입니다 대승불교의 모태가 되는 총 600건 분량의 반야경을 260자로 추린 경전으로 앞부분은 금강경이 되고 뒷부분의 내용은 반야심경이 되었습니다 반야심경 한문 전문 마하반야바라밀다심경 관자재보살 행심반야바라밀다시 조견오온개공 도일체고액 사리자 색불이공 공불이색 색즉시공 공즉시색 수상행식 역부여시 사리자 시제법공상 불생불멸 불구부정 부증불감 시고 공중무색 무수상행식 무안이비설신의 무색성향미촉법 무안계 내지 무의식계 무무명 역무무명진 내지 무노사 역무노사진 무고집멸도 무지역무득 이무소득고 보리살타 의반야바라밀다 고심무가애 무가애고 무유공포 원리전도몽상 구경열반 삼세제불 의반야바라밀다 고득아뇩다라삼먁삼보리 고지반야바라밀다 시대신주 시대명주..

해외여행을 가기 위해 가장 많은 관광객이 모이는 곳은 인천국제공항일텐데요 기존의 편의시설외에 인천공항 이용하시는 분들이 알고있음 편리할 꿀팁을 소개해드리고자 합니다 스마트패스 '인천공항 스마트패스' 모바일 앱에 여권 정보와 탑승권을 등록하면 출국장부터 탑승구까지 얼굴인식만으로 편리하게 이용이 가능합니다 스마트패스에 등록을 했다고하더라도 출국시 탑승권과 여권은 반드시 소지해야하니 잊지마세요 라이엇 아케이드 ICN 라이엇 게임즈의 대표게임 '리그 오브 레전드'와 '발로란트'를 플레이할 수 있는 공간입니다 다양한 아트 오브제와 음악들고 채워진 공간에서 전시 관람이 가능한데요 위치는 제1여객터미널 면세구역 서편 30번 게이트 부근입니다 24시간 SPA ON AIR 샤워실을 비롯한 찜질방, 수면실, 라운지 등 다..

최근 사과 등 과일의 가격이 폭등하며 부족한 영양분을 영양제로 채우려는 분들이 늘고 있는데요 연령별 증상별 섭취하면 도움이 될 영양제와 영양제 먹는 순서에 대해 알아보겠습니다 연령별 영양제 추천 20~30대 직장생활, 회식, 모임 등 사회활동이 많은 20~30대에게는 알코올 분해와 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민B1, B5는 물론 혈당유지, 빈혈예방, DNA변형방지에 좋은 비타민B6, B9, B12등도 필수입니다 비타민 효능 비타민 B1 - 알코올의 체내 분해를 촉진해준다 비타민 B5 - 스트레스 완화에 도움을 준다 비타민 B6 - 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지 비타민 B12 - 정상 DNA의 변형을 방지 40~50대 중년기에 필요한 것은 노화방지, 갱년기 증상완화를 꼽을 수 있는데요. 노화..