생활에 도움이 되는 정보

근육 키우는 단백질 식품은 닭가슴살 말고 뭐가 있을까

옷으로도 살을 숨길 수 없는 노출의 계절 여름이 오고있습니다여름을 맞이하여 다이어트와 근육을 키우기 위한 단백질 식품에 대해 알아보겠습니다근육 키우는 단백질 식품  두부 두부 100g에는 단백질이 무려 8g이 들어있는데요두부는 채직주의자들에게 중요한 단백질 공급원입니다우리나라 뿐 아니라 동아시아 지역에서도 가장 인기있는 요리 재료 중 하나입니다  달걀  달걀 한개의 단백질 양은 보통 6~7g입니다 달걀에는 비타민B12, 비타민D,E 그리고 철분, 아연등의 영양소도 풍부합니다 콩 콩 한 컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있는데요콩은 두부에도 들어가지만 샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋습니다 아몬드 아몬드 4분의 1컵에는 단백질 7g이 들어있습니다아몬드는 지방 함량이 높지만, 심장 건강에 좋은 견과류..

에어컨 틀기 전에 꼭 해야 하는 셀프 청소 방법

연일 기온이 상승하며 4월부터 에어컨을 가동하는 세대가 많은데요청소하지 않은 상태에서 에어컨을 틀면 안에서 증식하던 세균이 뿜어져 나와 건강에 위협이 될 수 있는데요 ​물만 있으면 어디에든 존재할 수 있는 레지오넬라균이 오염된 물속에 있다가 작은 물방울 형태로 공기 중에 퍼져 곰팡이 감염을 유발할 수 있습니다​여름철 대비 에어컨 틀기 전에 꼭 해야 하는 셀프 청소 방법에 대해 알아보겠습니다​ 에어컨 셀프 청소 방법 필터 청소​필터 청소 시에는 전원을 뽑아줘야 하는데요 콘센트를 뽑아 전기를 차단한 수 에어컨 커버를 열어줍니다​​커버를 연 뒤 장착된 필터를 분리해서 미지근한 물에 중성세제로 세척 후 그늘에서 말려줍니다햇볕에 말릴 경우 변형이 될 위험이 있기에 통풍이 잘 되는 그늘에서 말려주는 것이 중요합니다..

눈물의 여왕 김수현 김지원 시청률 공약 백홍달콩 챌린지 하트 영상

눈물의 여왕이 드디어 막을 내렸는데요역대 최고 기록을 갈아채우고 말았습니다 tvN 드라마 시청률 역대 1위비지상파 드라마 시청률 역대 3위수도권 시청률 28.381 시청률 추이를 살펴보면 전국/수도권1회 5.853 / 6.4952회 8.660 / 9.8223회 9.594 / 11.1254회 12.985 / 13.8755회 10.964 / 12.1976회 14.068 / 15.2257회 12.833 / 14.0488회 16.143 / 17.8869회 15.570 / 17.88610회 18.952 / 20.92611회 16.767 / 18.50912회 20.732 / 23.24213회 20.179 / 22.25714회 21.625 / 23.92515회 21.056 / 23.92016회 24.850 / 28/..